jak robić

bardzo dziękuje i mam to robić tym ciężarem co mam ?? i tylko po cztery seri ?? w niektórych ćwiczeniach i jaki odpocznek między seriami nawet sobie nie wyobrażasz jak ci dziękuje i jeszcze pytanko jak nie mam drążka to co moge zamist podciągania /??? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-04-28 16:05:56

moze byc bez moze byc z ale jak zaczynasz to mozesz w sumie tego nei robic http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz jak sie to robi

[...] wogole nie ruszy, zreszta masa tez nie za bardzo. A fakt ze sila Ci poszla jest zwiazany z tym ze na poczatku zawsze idzie sila. Ja moglem kiedys robic 20 powtorzen i tez jakos szlo do przodu. Mojnik na poczatku cwiczysz treningiem obwodowym, a dopiero puzniej przechodzisz do treningu dzielonego. Cwicz na poczatku 3 razy w tygodniu. A rozpiska [...]

ale to takie dziwne ubicie on napisał że to ubicice ale ja nie moge nogi wyprostować nie moge chodzić na prostej nodze nie moge biegać nic nie mgoe robić jak chodze to mnie napierd........ oj wogle jakoś to dziwne a jak chodze to kuleje bo nie moge normalnie iść Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-06-20 15:32:49

[...] jzu cwiczyłem troche ale kręgosłup teraz juz jest wszystko spoko wiec powracam a wiec chodzi mi o to mam dużo masy znaczy sie tłuszczu i niewiem czy schudnać ?? czy zacząć robić mase bo kolega mi powiedział że jak mam dużo jakiegos FETU to lepiej go wykorzystac i zacząc mase ale ja sie nie znam a moze jak sie zapisze na silownie to mi powiedzą??

dlatego się tak zapytałem bo jak łącze klate z tricem to jak zaczynam robic trica to wogle siły na niego nie mam i dlatego chciałem sobie oddzielić

[...] którzy właśnie trenują w ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą masę ciała, co jest ok jeśli oprócz tego umie robić się COŚ więcej tzn dajmy na to dobrze biegać , pływać itp. trzeba być wszechstronnie rozwiniętym a nie [...]

Yarek chetnie bym Ci przekopowial moja rozpiske tylko, ze nie mam jak, bo wyj,balo mi partycje i zrobily mi sie bad sektory fizyczne i starcilem wszystko, dysk do wymiany. Plany mam podrukowane na silce ,wiec jak znajde czas i niezapomne to je przestukam. A z hst niewiele kobinowalem bo nieznam sie na tym treningu, wiec zastosowalem plan [...]

dobra panowie, potrzebuje kilku wskazowek. za tydzien w mojej szkole odbywaja sie zawody w wyciskaniu na sztange i po tym jak doeiwedzialem sie jaki ma byc poziom, postanowilem wystartowac, mimo kontuzji :/ powiedzcie mi co robic przez ten najblizszy tydzien?? wiadomo, ze zadnego wyciskania juz do zawodow, ale jak sie najlepiej regenerowac, co [...]

Ja na w-f`ie zawsze tez ciezko walcze, szczegolnie na basenie, choc jak gramy na nozna, to zawsze stoje na bramce. Moim kumple uwazaj, ze nadaje sie na "bramke" jak nikt inny. Co do moich treningow, to teraz jest light, planuje od przyszlego tygodnia robic trening bardzo podobny do tego od Yarka. Trzeba sobie urozmaicac, a nie tylko [...]

no teraz tez bede robic trening z antagonistami... na temat calego planu sie nie bede wypowiadal i tak bedzie robil pewnie jak zechcesz co do bica i trica to laczenie ich razem to najlepsze polaczenie na rozwoj lapki czemu robisz wszystko po 12powt ? proponuje ci tak lapki zacznij od trica Wyciskanie wasko lub porecze jak wolisz 3-4s Francuz ze [...]

no jo tez pamietam te magiczne czasy jak 60kg musiałem po sobie przewałkować... niechcialbym tego robic ze 100kg jak kojot

[...] - eee 7 - sila tak, na pewno.. tu sie zgodze.. 6 - ok 5 - niby tak, choc ja cwicze przede wszystkim dla siebie i dla wlasnej satysfakcji, a nie, zeby inni sobie mysleli 'o jaki byq' %) 4 - nie zgadzam sie. jak wygladasz jak pudzian, a nie masz wyksztalcenia i nic nie umiesz to i tak pracy nie znajdziesz. wyglad pomaga, ale sa rzeczy wazniejsze, [...]

[...] poniedziałek od samego rana aż po sam wieczór. Dopiero teraz chwila luzu po ogarnięciu wszystkiego żeby usiąść i na spokojnie machnąć wypiskę. Zacznijmy może od rana jak to w poniedziałek pobudka po 7 i wymarsz do pracy trochę wcześniej niż zawsze bo ktoś wpadł na genialny pomysł aby ustawiać nam spotkanie biznesowe o 7:50 od poniedziałku [...]

****a, jak się wali to wszystko naraz... Bo tak to jest, że człowiek ma zawsze pod górkę.. Ja myślę, że drążek powinieneś raz w tyg robić i tyle, wziąć się za porządny trening to się odstresujesz przed maturą jak będziesz ciężko zasuwał.

Nie chce mi się dawać szczegółowych rozpisek z ostatnich dni bo i nie ma po co, nie poszło tak jak chciałem, trochę z mojej winy, ale nie bede sie usprawiedliwiał, coś spadła mi też motywacja,szczególnie dziś ehh Dzień 53 DNT... **************** Dzień 54 Siłownia : hack przysiady - zacząłem robić i coś technikę ćwiczyć, w przyszłym tygodniu [...]

[...] powtórzę ten ciężar. 6. Tu dziwna sprawa dość. Szło w miarę lekko i nagle zbyt śmiało opuściłem sztangę w ostatnim powtórzeniu, leciała mi prawie na łeb, zatrzymałem ją jakoś, ale już nie dałem rady całkiem wycisnąć. Trzeba ostrożniej to robić... 7. Nie lubię tego ćwiczenia. 8. Było okej, lekko. 9. Pot lał się strumieniami, czułem że fat po [...]

Lena ale to średnio się kupy będzie trzymać jak nie dam czegoś żeby było więcej masy, hmm chyba że masz jakiś ciekawy konkretny przepis bo ja zabardzo nie mam pomysłu na zdrowy omlet bez owsianych, hm chociaż chyba że by dużo warzyw typu cebula papryka, do tego moze ten kurak? Nie wiem Owoce raczej nie wchodza w grę, w Kuchni SFD widziałem [...]

Wbij do mnie do bloga starego i tam w spisie treści na pierwszej stronie masz link do treningu fitneski, w sam raz na redukcję. Raz zrobiłem i wrażenia jak pod podwójnej tabacie Spróbuj Postawiłem na Hiszpanię, ale szkoda mi będzie Portugalii, pamiętam jak wymiatali w 1998, to była masakra. Możesz takie przerwy robić w ćwiczeniach (francuz), [...]

[...] Więc wróciłem do domu ciągle biegnąc czyli od rozpoczęcia aerobów upłynęło lekko ponad 30min. Wziąłem taboret, muze zapuściłem i porobiłem 15min, bo 30min aero to za krotko jako osbna sesja. Teraz bedziemy robic bieganie minimum 45, bo znaleźliśmy taką fajną trase na okrążenia (dziś 2 okrążenia i zajęło to 25min, więc będziemy machać 4, czyli [...]